喫煙をやめた後に気分が良くなる方法

喫煙中毒を征服することは、決意とコミットメントを必要とする生涯のプロセスです。喫煙習慣を最初に調子を整えたり、冷たい七面鳥を辞めたりすると、いくつかの健康副作用に気付くでしょう。頭痛、過敏性、うつ病、不眠症はすべて、喫煙を与えることに関連している可能性があり、辞めることがすでに見えるよりもさらに挑戦的になる可能性があります。前向きにとどまり、なぜあなたがやめることに決めたのかを思い出すことは、あなたが軌道に乗るのを助けることができます。

手順

1. • 1

     ニコチンガムやスプレーなどの禁煙援助を使用することを検討してください。これらの製品は、正しく使用すると、あなたの体があなたをタバコから遠ざけながら、あなたの体がその離脱症状のいくつかに対処するのに役立ちます。

   • 2

     終了プロセスを1週間の目標に分けてください。永遠に喫煙をやめたいと言う代わりに、先週の喫煙をしないことに集中してください。より小さな目標は、あなたが集中し続け、否定的な副作用に対抗するのに役立ちます。

   • 3

     あなたが辞めている理由に焦点を当てます。個人的な健康や家族をやめている場合は、気分が悪くなり始めたら、それらの目標を念頭に置いてください。撤退の唯一の真の治療法は時間ですが、念頭にあることを念頭に置く理由を運ぶことは、その時間を痛みを伴わないのに役立ちます。

   • 4

     休息または昼寝の時間を見つけてください。あなたの体が刺激剤であるニコチンをポンピングすることに慣れていたので、喫煙習慣を落とすと疲れて眠くなることがわかります。休息のための時間を作ると、あなたが感じる方法が劇的に改善されます。