健康に害が出る前に、どれくらいのアルコールを摂取できるか？

アルコール摂取量と健康リスクの概要

個人差は大きく、年齢、性別、体重、健康状態、遺伝子などが影響します。

米国国立アルコール乱用研究所（NIAAA）の基準

適度な飲酒は、女性で1日1杯、男性で1日2杯までと定義されています。

ビンジ飲酒は、女性で2時間以内に4杯以上、男性で5杯以上の摂取です。

過度の飲酒は、女性で1日4杯以上、男性で1日5杯以上とされています。

過度飲酒がもたらす主な健康リスク

• 肝臓障害：脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変、最終的に肝不全に至ることがあります。
• 心血管系の問題：血圧上昇、心拍数増加、心筋梗塞や脳卒中のリスク増大。
• 消化器系の障害：胃・腸粘膜の刺激により胃炎、潰瘍、消化器系がんのリスクが高まります。
• 神経系の障害：認知機能低下、記憶障害、認知症リスクの上昇。
• 免疫機能低下：感染症にかかりやすくなります。
• がんリスク：肝臓、食道、頭頸部、乳房、結腸などのがん発症率が上昇します。

アルコールによるダメージは、身体的症状だけでなく、精神的健康問題や社会的・人間関係のトラブルとしても現れます。自分の飲酒量を把握し、問題があると感じたら専門機関に相談することが重要です。