ワインを飲むのをやめる方法

ワインを飲むことは、カトリックの聖体拝領から結婚式でのトーストまで、多くの社会的儀式の一部であり、夕食時の主食です。他の多くの食べ物や飲み物と同様に、それは適度に消費され、過剰に使用される場合に潜在的に壊滅的な場合に有益です。ワインを飲むのをやめたいと思うあなたの個人的な理由が何であれ、あなたは良い仲間です。消費されるアルコール飲料の数を抑えることは、大人が共有する最も一般的な健康目標の1つです。

手順

1. • 1

     新しい趣味や社会活動を見つけてください。退屈から飲むと、新しい趣味を見つけると心を占領し、この誘惑から気を散らします。バーなどのワインにサービスを提供する会場で多くの時間を費やすことに慣れている場合、新しいソーシャルシーンを見つけることで、社会活動としての飲酒から焦点を移すのに役立ちます。

   • 2

     ワインの代替品を調査します。味が好きなのでワインを飲むかもしれませんが、アルコール消費の負の副作用が好きではありません。市場には多くの非アルコールワインがあります。地元のワインショップで店員に尋ねて、お気に入りのワインの味に近いノンアルコール品種を見つけるのを手伝ってください。

   • 3

     経済的インセンティブを作成します。ワインは高価になる可能性があり、ボトルの平均はタイプに応じて最大20ドル以上であり、多くの高品質の品種は50ドルを超えています。ワインにどれだけ費やしているかを知ることに驚くかもしれませんが、それらの領収書を合計して、ワインが財布にどれだけのダメージを与えているかを明確に把握することが重要です。通常、ワインに費やすお金を、新しいドレスやスーツなどの具体的な報酬に向けて置いてください。

   • 4

     睡眠障害や不安障害の可能性のある他の治療法を見つけてください。多くの人は、リラックスして眠りにつくのに役立つので、夕方にワインを飲みます。ストレスレベルの睡眠やコントロールに問題があることがわかった場合は、完全な検査について医師に会い、懸念を表明してください。ワインを飲むのを止めることは、あなたが飲む根本的な理由を治療するのと同じくらい簡単かもしれません。

   • 5

     必要な場合は専門家の助けを求めてください。これは、あなたがあなたがワインを飲んでやめようとしていることを言って、彼らにあなたをサポートするように頼んでいると言っているのと同じくらい簡単かもしれません。または、より深刻な問題がある場合は、カウンセラーと話をしたり、匿名でアルコール依存症に参加したりすることをお勧めします。 AAは、多くの人々がアルコールを飲むのをうまく止めるのを助けました。