アルコールからゆっくりと解毒するにはどうすればよいですか？

より健康的なライフスタイルを生き始めることに決めた場合、あなたができる最も重要なことは、それを妨げている可能性のある毒素の体をきれいにすることです。クリアする最も重要な毒素の1つはアルコールです。あなたがアルコール依存症ではなく、除去に伴う離脱症状を経験したくない場合、ゆっくりとデトックスをすることが進むべき道です。

1. を減らします

   • 最初にすべきことは、毎日持っている飲み物の数を減らすことです。これを行うことで、蓄積される可能性のあるアルコールを取り除きながら、血流に入るアルコールの量をゆっくりと低下させます。 1日に自分自身を許可する飲み物の数と、その数がゼロになるまでどれくらいの期間を計画してください。計画が設定されたら、それに固執し、食事から完全にアルコールを切り取るまで吸収する飲み物の数をゆっくりと低くします。あなたがアルコール依存症の場合は、このように飲むのをやめようとしないでください。それぞれの飲み物はあなたがもっと欲しがっているので、あなたは削減できないかもしれません。

   食事と運動

   • このプロセスを支援するために実行できる他の手順があります。アルコール消費量を削減しながら、全体的な水分消費量を増やし始めてください。毎日、少なくとも8〜10杯の水または透明な液体を手に入れるようにする必要があります。これは、体を再水和し、残りのアルコールを洗い流すのに役立ちます。また、抗酸化剤のためにクランベリーまたはブルーベリージュースを飲んでみてください。これは、細胞を修復し、フリーラジカルを排除するのに役立ちます。あなたの食事は、メロン、バナナ、柑橘類、緑の葉のある野菜、トマトを含める必要があります。これらの食品はカリウムが多いため、体がアルコールを排出するにつれて失われる可能性があります。

   撤退

   • アルコールの不足から離脱症状を経験するかもしれませんが、そもそも多くを飲まなければ、これらは軽度でなければなりません。これらの症状のいくつかには、不眠症、頭痛、胃腸の問題、軽度の不安が含まれます。これらの症状は、アルコールがシステムを離れると衰えます。不安を感じているか、眠らない場合は、寝る直前に熱いお風呂に入ってみてください。これにより、リラックスして睡眠の準備ができます（体がこのプロセスを経るにつれて非常に必要です）。また、カフェインの摂取量を切り取り、体の自然なリズムを調節してください。消化器系の問題が発生している場合は、食事から脂肪を切り取ってみてください。これにより、お腹が落ち着き、食べ物を消化しやすくなります。最後に、あなたの体を強化し、あなたを疲れさせ、精神的ストレスを軽減するのに役立つ運動ルーチンを始めてください。