5つの健康習慣は何ですか？
1）健康的な食事を食べます。 これは、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることを意味します。また、飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を制限することも意味し、砂糖を加えます。
2）定期的な運動を取得します。 大人は、毎週少なくとも150分間の中程度の強度の好気性活性または75分間の活発な強度の好気性活性を摂取する必要があります。子供と青少年は、毎日少なくとも60分間の身体活動を受ける必要があります。
3）十分な睡眠をとる。 ほとんどの大人は毎晩約7〜8時間の睡眠を必要とします。子供と青少年はさらに睡眠を必要とします。
4）ストレスを管理します。 ストレスはあなたの身体的および精神的健康に打撃を与える可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
5）タバコの煙を避けてください。 喫煙は、予防可能な死の主要な原因の1つです。間接喫煙も避けてください。