高齢の食事を維持する方法

適切な年配の食事は、高齢者を健康に保つ上で大きな役割を果たします。多くの場合、年配の人々は、若い頃と同じように食べたり飲んだりしたいと思っています。これの問題は、後年に体がうまく処理しないということです。受け入れるのは難しいかもしれませんが、変更を加える必要があります。

手順

1. • 1

     高齢の食事を管理するには、エネルギーニーズが変化することを最初に理解する必要があります。代謝は遅くなり、体も遅くなります。したがって、必要なカロリーが少ないか、過度の体重増加が可能です。年配の人は言うまでもなく、若い人が太りすぎであるのは十分に難しいです。

     活動レベルに従ってカロリー摂取量を選択します。非常に活発な高齢者は、ベッドに乗っている人よりも多くのカロリーを必要とします。ちょうど適切にするための試行錯誤があるかもしれません。フードジャーナルとカロリーカウントデバイスを使用して、食べるカロリーの数を追跡します。

   • 2

     より多くの繊維が必要であり、下痢を避けるために少しずつ増やす必要があります。柔らかい繊維食品の消費が簡単なのは、オートミール、スプリットピーなどの高繊維スープ、蒸し野菜、果物/ジュース、全粒穀物などです。小さな部分を提供しますが、多様性がたくさんあります。

     特に乳製品や肉に関しては、高齢の食事も脂肪が少ないはずです。赤身の肉を減らし、魚、鶏肉、ナッツ、豆と一緒に十分なタンパク質を用意します。乳製品用の低脂肪ヨーグルト、チーズ、カッテージチーズ、ミルクを選択してください。

   • 3

     砂糖、塩、精製炭水化物を適度に消費します。医師がそう言わない限り、まったく立ち入り禁止はありません。あなたがそれをやり過ぎない限り、時々お気に入りのデザートや食事を食べても大丈夫です。高齢の食事は、1〜2か月間食べる方法だけでなく、ライフスタイルです。

     高齢者が推奨されるように食べると、血圧とコレステロールの数を普通に保つ可能性が高くなります。また、彼らははるかに健康的で、多くの薬や薬を必要としません。これらはすべて悪い副作用を持っています。

   • 4

     体重が不十分で食事を拒否した高齢者には特別なニーズがあります。彼らに食べさせるために、彼らが楽しんでいるのは何であるかを見つけてください。たとえば、彼らが花が好きなら、報酬として花を提供します。それは彼らが行きたい場所や彼らがそれがそれを使うことを何でもしたいことかもしれません。

     食事のスケジュールを維持し、できるだけ時間通りにとどまります。高齢者は構造を必要とし、時には物事がタイムリーでなければ動揺します。毎日食事を提供しているものを知るように、食事を計画してください。

   • 5

     高齢の食事には十分な水/液体が含まれていることを確認してください。体の水分が年齢とともに低下するため、水分補給のままです。レモネード、ゲータレード、ハーブティーなどのさまざまな健康飲料を含めます。

     体がそれを吸収しないため、余分なカルシウムとビタミンDが必要です。サプリメントは適切に服用されている限り大丈夫ですので、栄養士に投与量について尋ねて医師に知らせてください。