デジタル血圧計の正しい測定方法
従来、血圧測定は聴診法（聴診器を使って音を聞く方法）に熟練が必要だったため、医療従事者しかできませんでした。この方法は現在でも最も正確とされています。しかし、現在では手軽に入手できるデジタル血圧計（血圧用カフ）を薬局で購入できます。自宅で血圧を管理でき、血圧に影響を与える薬を服用している場合に特に有用です。
必要なもの
- 快適な椅子
- デジタル血圧計
- ノートやカレンダー
測定手順
- 快適な椅子に座り、5分間安静にします。
- 血圧計のカフを上腕にしっかり巻き、カフの下端が肘の内側の曲がり目から約2.5cm（1インチ）上になるようにします。
- カフを回転させ、カフに付いている動脈マークが上腕動脈（上腕の内側、上腕二頭筋と上腕三頭筋の間）に合わせます。
- エアリリースバルブ（緊急放出バルブ）を閉じます。
- 血圧計に初期加圧設定がある場合は、前回測定した収縮期血圧（上の数値）より30〜40mmHg高く設定します。例：前回150/80 mmHgだったら、180 mmHgに設定。
- 電源ボタンを押して血圧計を起動します。カフが自動的に膨らみ、満圧になると2〜5 mmHg/秒の速度でゆっくりと抜けます。画面に血圧と脈拍が表示されます。
- 測定結果をノートやカレンダーに「上の数値／下の数値」（例：150/80）として記録します。上の数値は心拍時の血圧（収縮期血圧）、下の数値は心拍間の血圧（拡張期血圧）です。
定期的に測定し、医師に報告しましょう。