ケアギバーの燃え尽きから回復する方法

介護者の燃え尽き症候群は、侵害されたニーズの後に専門的または個人的に思いやりがある人にとっては一般的な出来事です。うつ病、不安、精神的および肉体的疲労、食欲不振、睡眠パターンの変化、そしてあなたの健康はすべて、あなたが介護者の燃え尽きに苦しんでいることを示している可能性があります。介護者は他の人の世話にとても包まれており、彼らはしばしば自分のニーズを無視し、他の人と時間を費やさないと罪悪感を感じます。自分の世話をすることは、介護者の役割に突入するとき、あなたの最優先事項でなければなりません。より健康的な患者の世話をするのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの感情や感情を認め、受け入れ、あなたの話を聞いてサポートと励ましを提供できる友人、家族、カウンセラーと時間を過ごしながら、自分が悲しみ、怒り、イライラ、またはresりを感じさせます。感情を詰め込むことは不健康であり、患者のケアを後で害する可能性のある深い種を得ることにつながります。

   • 2

     あなたの患者の病気の世話をするために、より良い教育を受け、より能力が整っています。多くの経験豊富な専門家は、あなたが直面している問題に対処しており、あなたの介護体験をより簡単で充実させる洞察に満ちたアドバイスとヒントを提供することができます。

   • 3

     レスパイトケアサービスを利用して休憩してください。レスパイトケアは、あなたが回復中に1日、数時間、または数週間であなたを解放するために来る友人、教会のメンバー、家族、または専門家を通して来ることができます。これは、将来の燃え尽きを防ぐために、毎週最低1日間行う必要があります。

   • 4

     「リリース」とオフタイムの体験を作成する特定の儀式を作成することにより、個人的な時間と勤務時間を描きます。あなたが巻き込まれた人と一緒に暮らしていても、彼らが眠っているとき、あなたは、熱いお風呂、リラックスした本、特別な食事など、あなたの「私」の時間に焦点を合わせる習慣を身につけることができます。

   • 5

     健康的な食品に餌を与え、カフェイン、砂糖、高脂肪食品を避けることで、燃え尽きを燃やします。アルコールや薬物と一緒に眠るために自己医療を避け、代わりにストレッチ、深い呼吸、リラクゼーションテープを通してリラックスした儀式を作成します。