双極性障害のホリスティック救済策

200万人以上のアメリカ人が双極性障害に苦しんでおり、以前はman病性抑うつ障害として知られていました。 この精神疾患は、極端な高さから極端な低さまで、気分の「サイクリング」により、大うつ病とは異なります。このサイクリングは、数時間、数日、または数か月にわたって発生する可能性があります。 この病気はしばしば衰弱させ、キャリアの喪失、人間関係の中での問題、経済的破滅、さらには自殺される可能性があります。

1. 双極性障害の全体的な治療

   • 多くの精神疾患と同様に、処方薬は治療の唯一の選択肢ではありません。症状の重症度を緩和したり、それらの症状の特定を排除することさえできるいくつかの全体的な治療があります。

     栄養補助食品は、双極性障害の症状を制御するのに効果的です。オメガ3脂肪酸、B複合ビタミン、アミノ酸（フェニルアラニン、チロシン、トリプトファン）、および抗酸化物質（ビタミンE、C、セレン、ジン毎日）はすべて、脳と精神の健康に肯定的で安定する効果をもたらすことができます。

     毎日の食事を変えると、気分に影響を与える可能性があります。たとえば、小麦、グルテン、乳製品、食品添加物、アルコール、カフェイン、トウモロコシはすべて気分の安定に悪影響を与える可能性があります。

     運動は気分の安定化を助け、不安を軽減することができます。心血管運動、ヨガ、ピラティス、ウォーキングはすべて利点を示しています。運動は週に少なくとも3回行う必要があります。

     1時間の真昼の日光は、概日リズムにプラスの効果をもたらすことで気分に影響を与える可能性があります。

     ムードチャートと行動や症状チャートを利用することは、トリガー、兆候、症状の認識と理解を高めるのに役立ちます。

     適切な睡眠を確保することは、双極性障害の全体的な治療の重要な部分になる可能性があります。

     認定または認可されたカウンセラーまたはセラピストによるセラピーは、症状の自己認識、理解、受け入れを高め、効果的な対処戦略を促進することができます。

     他の治療と同様に、医療提供者と緊密に連携することが重要です。多くのサプリメントは、処方薬の効果を変えることができるため、使用している可能性のあるすべての代替治療を医療提供者に知らせてください。