双極性障害のためのビタミンおよびミネラル

あなたの母親は、あなたが必要とするすべてのビタミンとミネラルを手に入れるためにあなたの果物や野菜を食べるべきだとあなたに言ったかもしれません。双極性障害患者の場合、これは彼らの陰性症状を軽減するのに役立ちます。 ビタミンB、トリプトファン、マグネシウム、オメガ-3脂肪酸はすべて、天然源で見つけることができる有益なビタミンとミネラルです。

1. 双極性障害

   • 双極性障害は、マニアとして知られる極端な高エネルギーから、うつ病として知られる低レベルの悲しみと自己価値への周期的な気分変動によって特徴付けられます。これらは通常、小さなバランス期間によって分離されます。脳内の化学的不均衡が役割を果たすことを示唆しているが、既知の特異な原因は双極性障害に起因するものではない。

   トリプトファン

   • セロトニンは、脳のバランスと幸福感を促進する神経伝達物質です。うつ病のエピソードでは、双極患者では低レベルが見つかりました。セロトニンの90％が腸内で生産されています。トリプトファンは、セロトニンを生成するアミノ酸の作成を担当する鉱物です。 トリプトファンは七面鳥、牛乳、卵、牛肉、玄米にあります。

   ビタミンB

   • ビタミンBは、細胞の維持と重要な脳機能の作成に役立ちます。 B12は、セロトニン、ドーパミン、GABAの形成に役立ちます。これは、気分を調節するアミノ酸です。 B6は、作成に必要なタンパク質反応を引き起こします。 Kimberly H. Courtwrightが率いる1996年12月の研究によると、低レベルのビタミンが落ち込んでいて双極性患者で発見されています。 全粒穀物、オートミール、ほうれん草、マメ科植物、肝臓はビタミンBの優れた供給源です。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、300を超える身体機能に関与する自然に発生する鉱物です。脳の場合、マグネシウムは脳細胞の透過速度を調節します。マグネシウムの不足も、混乱とうつ病を引き起こすことが実証されています。マグネシウムの重要な源には、オヒョウ、アーモンド、カシューナッツ、オートミール、ピーナッツバターが含まれます。双極性障害に苦しむ9〜18歳の人々は、1日あたり350 mg以下のマグネシウムを取得する必要があります。 マグネシウムが多すぎると、けいれんや下痢につながる可能性があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • 双極患者におけるオメガ3脂肪酸の欠如は、科学的研究を通じて記録されています。 アンドリュー・ストール博士が実施した1999年のハーバード二重盲検試験では、オメガ-3脂肪酸には脳と神経伝達物質の間の細胞シグナル伝達が改善されるため、抗うつ薬と気分安定化特性が含まれていることが示されました。これには、リチウムと同じ方法で過度に興奮した細胞を遅くすることが含まれます。オメガ-3脂肪酸の優れた供給源は、サーモンや亜麻仁油のような冷水魚です。