恐怖を克服し、あなたの力を取り戻す方法

一部の個人は、前向きな思考と動機の贈り物を持っているようです。ただし、他の人にとっては、これらの特性は自然にはなりません。 心理学は今日、恐怖を、危険な状況であなたを安全に保つストレッサーに対する通常の反応として説明しています。しかし、不合理な恐怖は非生産的で制限的です。恐怖と不安は、環境の影響に由来する可能性があるか、遺伝的特性の結果である可能性があります。情報源に関係なく、ある程度の努力と指導を受けて、恐怖を克服し、あなたの人生を担当することが可能です。恐怖を克服し、あなたの力を取り戻すことで、目標を達成し、自尊心を改善し、生活の質を大幅に向上させることができます。

手順

1. • 1

     恐怖を特定します。恐怖の源が明らかなこともありますが、それは必ずしもそれほど明確ではないかもしれません。彼らの本当の情報源を決定するために、あなたの恐れについてのあなたの考えと感情を探りましょう。新しい仕事を始めることへの恐怖は、仕事を恐れるよりも、失敗や失望の恐怖によるものかもしれません。デートに行くことへの恐怖は、怪我をすることへの恐れによるものかもしれません。

   • 2

     恐怖を書き留めてください。その下に、この恐怖に関する最良のシナリオと最悪のシナリオをリストします。たとえば、恐怖が「失敗」である場合、最悪のシナリオのリストには、恥ずかしさ、失望、または自尊心の減少が含まれる場合があります。最良のシナリオのリストには、新しい機会や間違いからの学習が含まれる場合があります。

   • 3

     最悪のシナリオ列にリストされているネガに反論します。たとえば、恥ずかしさがリストされている場合は、恥ずかしいと感じるのは誰なのか自問してください。誰もあなたを恥ずかしく感じさせないなら、なぜあなたはそのように感じるのですか？これは、他の人が知覚するものではなく、内部の認識である可能性があります。

   • 4

     ポジティブなセルフトークを使用します。この貴重なツールは、燃料を補給する否定的な思考パターンを変えることができます。 「私はこれを行うことができます。私は強いです。私は強力です。私は最善を尽くします」を多くの状況で使用するために使用できます。これらの考えは、より自然になり、努力せずに発生するまで、1日を通して実践します。その後、恐ろしい状況でそれらを練習します。 結果は瞬時ではありません。恐怖を克服するには練習と忍耐が必要ですが、ある程度の努力と適切なツールで可能です。