認知能力を改善する方法

認知能力は、脳がタスクを実行するために使用する精神的プロセスです。私たちが何年にもわたって起きたとき、私たちの認知能力は減少します。良いニュースは、そうする努力をすることを選択した場合、私たちはそれを遅くすることができるということです。そうでなければ、時間はその犠牲を払って、心は私たちが望むレベルで機能する能力の多くを失います。心は、体と同じように、時間の前に丘を下るのを防ぐために活動を必要とします。

手順

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     認知能力が低下しないようにするには、脳を機能させる必要があります。これが起こるためには、「脳機能」を優先事項または習慣にしなければなりません。脳の学習方法は、繰り返しのようなプログラミングのようなものです。プログラムされたら、心は知っていることをすることをします。

     車の洗浄や釣りなどの心のない仕事をするときに、脳を利用してください。これを行うには、教育的または動機付けのテープを聞くことができます。どこへ行ってもテープを持ち歩いて、機会が生じたときに彼らの話を聞いてください。

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     クラスを受講したり、趣味で落書きしたりして、創造的に保ちます。心はあなたの仕事を創造するのが大好きですあなたの仕事があなたのものを作りたいものを知ることです。創造的なプロジェクトは、脳の発達に最適です。アイデアを得て、積極的にしてそれを実現するためにいくつかの研究をしてください。

     社交的になり、新しい人に会います。認知能力を失う方法の1つは、孤独または孤立です。孤独は否定的な方法で脳機能に影響を与えます。特に学んでいるか教えている場合は、脳を話したり聞いたりしているときです。

   • 3 <図>

     認知機能を改善するために脳の運動をします。パズル、脳ティーザー、数学の問題、トリビアゲーム、ボード、カード、コンピューターゲームはすべて、脳のトレーニングを提供するための優れた方法です。エクササイズを変更し、一貫性を保ち、最良の結果を得るために週に3〜4回行います。

     あなたの体も運動します！脳は、信号が起源で、体に何をすべきかを伝えることです。脳がなければ、体は活気がありません。あなたが楽しんでいるエクササイズをし、また、脳をより頑張るために新しい形のエクササイズを試してみてください。

   • 4 <図>

     可能であれば、毎日読んで書きます。これらのタスクは両方とも心に機能し、認知能力が滑り落ちないようにします。とても簡単なことのように思えますが、それはなぜそれをしないのですか？自分に好意を持って、タブレット、ペン、いくつかの本を簡単にアクセスできるようにしてください。

     最後に、健康的な食事をして、あなたの食事に脳の食物を追加してください。ベリー、ブドウ、野菜、ナッツ、卵、種子、穀物、ビタミンA、C、E、B複合体を含む食品などの抗酸化物質が豊富な食品を消費します。また、サーモン、サバ、マグロ、アボカドやオリーブに見られる健康的な脂肪は脳に適しています。