今日あなたの強迫的なギャンブル中毒をやめる方法

強迫的なギャンブル中毒があなたに問題を引き起こしたためにギャンブルをやめることに決めた場合、あなたは実際に非常に勇敢な決定をしています。ギャンブルを止めるのは簡単ではありません。特に、それがあなたの人生で非常に大きな空白を埋めたとき。また、ギャンブルをライフストレッサーの対処スキルとして使用した場合、これをさらに難しくすることができます。

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必要なもの

• ギャンブルをやめて、より良い生活を始めたいという願望
• 忍耐、決意、そして強いフラストレーションの寛容。

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手順

1. • 1

     あなたが目を覚ます毎日、ギャンブルをしないという決断をしてください。朝起きたら、「ギャンブルをやめることを決めたので、今日はギャンブルをしません」

   • 2

     ギャンブルをやめるという決定の利点を書き留めてください。強迫的なギャンブル中毒を止めたら、あなたの人生はどのように改善しますか？このリストは、ギャンブルの問題があなたの人生を否定的にどのように影響を与えたかを見ることができるので、おそらく長いでしょう。

   • 3

     過去に行ったギャンブルカジノ施設すべてに電話して、リストから名前を外してください。ギャンブルをやめるというあなたの使命において、これらの施設からの誘惑は必要ありません。

   • 4

     毎日スケジュールを埋めてください。ギャンブルに行く自由な時間がないように、すべての時間が説明されていることを確認してください。あなたの人生はすでに他の活動や関係に満ちているので、これはあなたがギャンブルを止めるのに役立ちます。

   • 5

     あなたの現金にアクセスしないでください。これは重要です。なぜなら、ギャンブルをやめようとしているので、簡単な現金の誘惑は必要ないからです。あなたに少量の現金と、バランスが低い緊急事態のためのクレジットカードのみを保管してください。これで助けが必要な場合は、親友や家族に尋ねてください。

   • 6

     ギャンブラーなどの12ステップサポートグループに参加してください匿名や、セーフハーバーの強迫性ハブなどのオンラインストップギャンブルフォーラム

   • 7

     強迫的なギャンブル中毒の結果として、あなたが落ち込んでいるか自殺している場合はカウンセリングを求めてください。あなたの個人的な安全が最初に来るので、これは非常に重要です。ギャンブル中毒を専門とするカウンセラーは、ギャンブルをやめて人生を取り戻すのに役立ちます。

   • 8

     市場にはギャンブルコースのためのセルフヘルプがたくさんありますが、そのうちの1つは以下のリソースで強くお勧めします。