睡眠中にノイズを排除する方法

寝室や外部からの絶え間ない音のために、あなたは眠っていますか？外から聞いた最小の音のために、あなたは眠ることができませんか？睡眠は、体が必要とするほとんどの要素の1つであり、誰もが毎日良い夜の休息に値します。平和的に眠ることができるように、夜の迷惑な音を排除するためにフォローアップできる方法があります。

手順

1. • 1

     多くの場合、ノイズは開いた寝室の窓から出てきます。夏の夜にそれらを閉じるのは難しいことを知っていますが、寝室の窓を閉じて他の窓を閉めると、騒音が大幅に減り、睡眠が良くなります。別のオプションは、すべてのウィンドウを閉じてエアコンをオンにして外部ノイズを排除することです。

   • 2

     また、聴くことができるホワイトノイズマシンを購入して、平和に眠るのを助けることもできます。ほとんどの人は波の柔らかい音を聞くことを好みます。これは、他のノイズを排除し、あなたが寝ないようにする他の音をドローンするのに役立つ良いスタートです。

   • 3

     次に、テレビやラジオをオンにして、眠りにつくこともできます。 iPodまたはMP3プレーヤーで曲のプレイリストを作成し、寝ているときに再生します。外でその迷惑なノイズに対処しようとするよりも、あなたが快適なものに耳を傾けるのはずっと良いです。

   • 4

     別の方法は、該当する場合、すべてのチック時計をオフにすることです。私はこれが非常に迷惑であることを知っています。代わりに、迷惑なダニに対処する必要がないようにデジタル時計を入手してください。

   • 5

     少し豊かな場合は、防音窓を購入してみてください。これは、実際にノイズを排除するための費用のかかる方法ですが、仕事をします。これにより、ノイズレベルが75〜95％低下する可能性があります。防音窓は健全な障壁として機能し、ノイズの問題を排除します。すべてのエクステリアノイズの90％以上がドアや窓から入ります。

   • 6

     この方法は危険な場合がありますが、防音耳栓を着用してみてください。目覚めるのを助けるために何らかのバイブリットアラームがあり、環境が完全に安全であることを確認してください。