自信を失ったときの立ち直り方
必要なもの
- 時間
- 日記
- 古い写真
手順
原因を特定する
自分の自信が揺らいだきっかけを振り返ります。仕事を失った、恋人に価値を否定された、志望校に落ちたなど、過去に自信が最高潮だった時と現在の状態を比較し、原因を書き出すとよいでしょう。日記に思考を整理して書き留めることをおすすめします。
感情を整理する
原因が人物であれば、その人に手紙を書いてみましょう。言いたいことはすべて書き込み、送らずに燃やすことで感情を解放します。出来事が原因の場合は、何が起きたか、どれが自分のコントロール外だったかを日記に書き出し、感情をすべて吐き出すまで書き続けます。
自信を再構築する
仕事を失ったなら新しい仕事を探す、結婚が破綻したなら経験から学び新しい出会いを求める、志望校に落ちたなら他校に挑戦するなど、具体的な行動を起こします。失敗で諦めず、前向きに行動することが鍵です。
「乗り越える」ことを実践する
何が起きても、あなたは生き延びています。経験から学び、過去に執着せず前に進みましょう。人生は短いので、自己憐憫に浸る時間はありません。
小さな成功体験を積む
自信が戻らないと感じたら、まずは小さな目標から始めます。例えば、地域の大学で一つの授業を受講し、徐々にステップアップする。ハーバードにいきなり応募するより、段階的な成功が自分の実力を再認識させ、自然と自信が回復します。