心理学の保持とは何ですか？
以下を含む、保持に影響を与える可能性のあるいくつかの要因があります。
- 元のメモリトレースの強度。 メモリトレースが強いほど、保持される可能性が高くなります。メモリトレースは、繰り返し、リハーサル、およびコンテキストによって強化できます。
- 記憶されている情報の種類。 一部の種類の情報は、他の情報よりも覚えやすいです。たとえば、具体的な情報は抽象情報よりも覚えやすくなり、視覚情報は聴覚情報よりも覚えやすくなります。
- 他の情報の干渉。 新しい情報が提示されると、古い情報の保持を妨げる可能性があります。この干渉は、新しい情報と古い情報の間の類似性、または情報のプレゼンテーション間の時間によって引き起こされる可能性があります。
- 個人の状態。 エンコード、保管、または検索時の個人の状態は、保持に影響を与える可能性があります。たとえば、ストレス、不安、疲労はすべて保持を損なう可能性があります。
保持は、多くの要因の影響を受ける複雑なプロセスです。ただし、保持がどのように機能するかを理解することにより、記憶を改善し、新しい情報を学習して覚えることが容易になります。
保持を改善するためのヒントは次のとおりです。
- 定期的に情報を繰り返します。 繰り返しは、メモリトレースを強化し、保持を改善するための最良の方法の1つです。
- 情報のリハーサル。 情報のリハーサルには、それについて積極的に考え、思い出させることが含まれます。これにより、情報が新鮮になり、後で覚えやすくなります。
- コンテキスト依存のキューを使用します。 コンテキスト依存のキューは、覚えようとしている情報に関連付けられているキューです。たとえば、寝室でテストのために勉強すると、寝室でテストを再度撮影した場合、情報を覚えておく可能性が高くなります。
- 干渉を避けます。 他の情報からの干渉により、情報を保持することが困難になる可能性があります。異なる被験者の勉強を同時に避け、精神的に要求の厳しい活動を伴う研究から休憩を取ることを避けてください。
- おやすみなさい。 睡眠は、記憶の統合に不可欠であり、記憶が脳に保存されるプロセスです。おやすみなさい睡眠をとることは、保持を改善するのに役立ちます。
これらのヒントに従うことで、保持を改善し、新しい情報を学習して覚えることを容易にすることができます。