統合失調症のヨガエクササイズ

ヨガは、アサナ（物理的なポーズ）、プラナヤマ（呼吸エクササイズ）、瞑想、倫理コードを含む古代の幸福のシステムです。米国および西洋世界の他の地域のヨガのクラスは通常、アーサナに焦点を当てています。ヨガのエクササイズは、統合失調症の人々を助けるために、伝統的な治療と薬物療法と組み合わせることができます。精神病症状のある患者には通常のグループヨガのクラスは推奨されませんが、資格のあるヨガインストラクターまたはヨガセラピストとのプライベートヨガセッションは、症状を緩和し、統合失調症の患者の生活の質を改善するのに役立ちます。

1. 研究

   • Acta Psychiatrica Scandinavica誌に掲載された2007年の研究では、統合失調症患者に対するヨガの効果を4か月間テストしました。この研究では、ヨガをしているグループを、通常の身体運動療法に割り当てられた統合失調症患者の対照群と比較しました。両方のグループは機能の改善を示しましたが、ヨガグループは全体的な生活の質においてより大きな進歩と統合失調症の症状の減少を示しました。

   身体認識

   • 定期的なヨガの練習の最も一般的な利点の1つは、身体認識の向上です。統合失調症に苦しむ人々は、現実をファンタジーと区別するのに苦労し、うつ病や心理症状に寄与する可能性のある自分の身体の認識を歪める傾向があります。これらの理由から、ヨガのポーズは、統合失調症の患者が現実とより強いネクタイを確立するのに役立つかもしれません。

   スタンディングポーズ

   • アーユルヴェーダによると、ヨガの「姉妹科学」と見なされることもありますが、統合失調症の症状には、3つの内部エネルギーの1つであるVata Doshaの不均衡に対応しています。 VATAの不均衡の症状には、不安、不眠症、記憶の問題、焦点の欠如が含まれます。ティモシー・マッコール博士によるヨガ・ジャーナルの記事は、スタンディング・ポーズが開業医を「接地」するのを助けることにより、ヴァータの不均衡に利益をもたらすことを示唆しています。しかし、ヨガ全体の利点については十分な証拠がありますが、他のタイプのポーズと比較して、統合失調症の立場の利点をサポートする研究はほとんどありません。

   圧縮ポーズ

   • WebサイトSchizophrenia.comによると、甲状腺障害と統合失調症の間には相関があり、統合失調症患者の甲状腺機能低下症を治療することにより、精神病症状が軽減される可能性があります。ショルダースタンド（サルバンガサナ）、プラウ（ハラサナ）、膝までのポーズ（Dandayamana janusirasana）などのヨガのポーズを通して甲状腺を刺激すると、いくつかの症状が緩和される可能性があります。

   呼吸運動

   • ヨガのポーズは呼吸と相関しており、ヨガは実務家が通常よりも意識的に呼吸することを奨励しています。より深く、より長い呼吸は交感神経系を和らげ、副交感神経系を刺激します。この作用は、コルチゾールのレベルを下げ、血圧を下げ、筋肉を弛緩させるのに役立ちます。 International Journal of Psychophysiologyに掲載された1999年の記事は、統合失調症が異常な副交感神経機能を持つ傾向があることを確認しています。ヨガのポーズと呼吸エクササイズは、体の副交感神経反応を改善し、統合失調症患者のストレスを軽減するのに役立つ可能性があります。