中程度の高度での生活の影響

中程度の高度は、海抜2,200メートル（7,216フィート）から2,500メートル（8,200フィート）と定義されています。コロラド州ベイルなどの都市。モンタナ州クックシティ。そして、ニューメキシコ州クロービスは中程度の高度にあります。より高い高度に住んでいる人々がさらされているストレスのいくつかは、利用可能な酸素（すなわち、低酸素症）、低湿度、より多くの太陽放射、寒さ、風の減少です。

1. 赤血球

   • 中程度の高度での気圧圧力が低いため、酸素は特定の大量の空気にあまり集中しません。人間の生理学は、体全体に酸素を輸送する循環赤血球の数を増やすことにより、酸素の利用可能性を低下させます。ジョン・ホーリーの「ランニング」は、中程度の高度でトレーニングしたランナーの赤血球量が12％、ヘモグロビン含有量が9％改善されたことを示す研究を引用しています。

   最大酸素摂取

   • ベンジャミン・レヴァインとジェームズ・ストレイ・ガンダーソンが実施した研究では、中程度の標高で訓練したアスリートは、最大酸素摂取量が大幅に増加したことを示しました。

   高齢者

   • 高血圧、冠動脈疾患、肺疾患などの既存の病状の高齢者は、コロラド州ベイルの中程度の標高での滞在中に研究されました。 R. C. Roachが率いる研究者は、若い人たちが経験したものをわずかに下回る急性の山病の16％の発生を報告しました。慢性疾患の状態では、参加者が中程度の標高状態にある副兆候や症状は発生しませんでした。

   低湿度

   • 特に冬の低湿度の影響は、空気加湿器と気化器を使用することにより、屋内で緩和される可能性があります。これは粘膜の健康に役立ち、感染性空中剤に対する感受性を防ぐのに役立ちます。

   太陽放射

   • より多くの太陽エネルギーには、中程度の高度に住んでいる生物に到達します。なぜなら、大気と雲の層が少ないため、吸収して除外します。酸素とオゾンの分子は、それ以外の場合は地球の表面に到達する紫外線（UV）放射の一部を吸収しますが、より高い高度では、薄い大気がより少ないUVエネルギーを吸収します。特に、UV-Bへの暴露は、より高い高度でより激しくなります。コロラド州ベイルのダレル・リゲルが率いる研究では、UV-Bレベルがニューヨーク市よりも60％高いことが示されました。保護されていない肌の平均的な人は、ニューヨークで25分後には対照的に6分で日焼けします。

   皮膚がん

   • UV-Bは、皮膚がんの発症の要因でもあります。標高8,500フィートで住んでいる一年中の住民の場合、非黒色腫皮膚がんを発症するリスクは、海面で同様の緯度に住んでいる人々よりも約115％大きくなっています。アメリカ皮膚科医アカデミーは、保護服、日焼け止めの使用と正午頃の最強の太陽エネルギーレベルを回避する慣行を推奨しています。

   食品の準備

   • 調理とベーキングは、中程度の標高の低い大気圧と湿度の低下の影響を受けます。沸騰したお湯は、湿度が低いためより速く蒸発し、材料は貯蔵でより速く乾燥します。水は低い温度で沸騰し、圧力が低いために発生剤がより迅速に作用します。