タバコの喫煙をやめる方法

中毒性のように製造されたタバコやその他のタバコ製品は、中毒が確立されるとあなたの人生から排除することがしばしば困難です。しかし、辞める肉体的、社会的、財政的な理由は非常に多く、喫煙者は何らかの時点でやめようとしたことはほとんどありません。十分にサポートされたいくつかの手順で首尾よく辞めることができます。

手順

1. • 1

     計画を作成し、終了日を選択します。抗うつ薬を服用してやめるのを手伝っている場合、ほとんどの医師は、辞める前に2週間薬を服用することをお勧めします。

   • 2

     あなたが辞めようとしていることを知っているすべての人に伝えてください。これにより、あなたがやめた直後に自分自身が見えない場合、彼らに公正な警告が与えられ、それはあなたがあなたの言葉を保つことを奨励します。

   • 3

     できるだけ多くのサポートを集めてください。あなたの配偶者、パートナー、または友人にあなたと一緒に辞めるよう説得してみてください。オンラインでサポートグループに参加するか、お住まいの地域でそれを見つけてください。

   • 4

     やめる日に喫煙の道具をすべて取り除きます。残りのタバコ、灰皿、ライターを捨てます。

   • 5

     最初の数日間は常に自分自身を占領してください。喫煙が許可されていないレストランに行き、スポーツをし、趣味に取り組んでください。渇望は頻繁に発生することを忘れないでください。しかし、それらはそれほど長くは続きません。

   • 6

     マイルストーンをやめることを祝います。喫煙せずに2日、1週間、1か月に行くことができれば、何か新しいことを約束してください。そうでなければタバコに費やしたお金を使ってください。

   • 7

     体重を維持するのではなく、喫煙をやめることに注意を向けてください。あなたが辞める前または後に食事をしますが、最初の3か月間はそうではありません。 数ポンドの余分なポンドを自分で許可してください。彼らはタバコよりも健康です。