長い飛行中の循環不良に関するヒント

飛行機に8時間座っているのは十分に困難ですが、循環不良に苦しむと試練はさらに困難になります。重度の場合、患者は、cr屈で座りがちな長期にわたって生命にかかわる肺塞栓症に苦しむことがあります。

1. 水和物

   • 頻繁に体を補給します。高度の増加と船内での塩味のスナックを消費すると、体液のニーズが高まります。理想的には、8オンスを消費してみてください。飛行の1時間ごとに水またはジュース。アルコール、ソーダ、カフェイン入りの飲み物は避けてください。これは、補充されていない、体の体液供給を枯渇させます。液体は、血液が体をより効率的にポンプでポンプでポンプするのを助け、血栓のリスクを減らします。たくさんの液体を飲むと、起き上がって洗面所までもっと頻繁に歩くことも強制します。

   動き回る

   • インターコンチネンタルフライトで数時間ごとに表示される飛行中のエクササイズビデオは、座っている間に運動するための良いアイデアを提供します。膝を胸に持ち上げ、足首を30秒間丸で動かします。足をまっすぐにして、かかとをつま先にタップしてから、足を元の位置に戻します。施設を利用するたびに、洗面所の内部で数回上下します。レイオーバーを利用してください。 45分間のレイオーバー中にマラソンを走ることができないかもしれませんが、ゲートの通路を上下に歩く電力は、いくつかのミッドトラベルエクササイズを与え、心拍数を高め、循環し、さらに数カロリーを燃やします。搭乗時間までゲートのそばに座ってはいけません。次の出発前に飛行機を出ていない場合は、起きて通路を上下に歩いてください。

   圧縮靴下を着用してください

   • 圧縮靴下は、足首の周りに圧縮を集中させ、下肢をプールするのではなく、心臓に向かって血液を強制することで機能します。圧縮靴下は、特に高齢の乗客や基本的な飛行中のエクササイズを実行するのが困難な乗客のために、循環援助の追加層を追加します。圧縮靴下があっても、適切な運動と水分補給は依然として重要です。

   広々とした座席をリクエストしてください

   • チェックインするときは、運動と一般的な動きのためのより多くの脚スペースを提供する通路またはバルクヘッドシートをリクエストします。ほとんどの航空会社では、チケットカウンターまたはコンピューター化されたチェックインキオスクの座席を選択できます。また、チケットの予約中にオンラインで適切な座席を選択することもできます。循環や血栓が不十分な歴史がある場合は、予約後に航空会社に電話して、より広々とした座席のリクエストが収容されるようにしてください。あなたの過去の病状を客室乗務員またはチケットエージェントに説明して、あなたの要求された座席の必要性を理解してください。