正しいキーボードの高さ

ますます多くの人々がコンピューターの前でより多くのタスクを実行するにつれて、キーボードとマウスの配置がより重要になります。コンピューターでの入力は、タスクを実行するための非常に低い強度の方法であるため、キーボードがどのように怪我を引き起こすかを人々が確認することは困難です。激しい活動や重量は含まれません。ただし、誤ったキーボードのセットアップにより、人の腕、手首、背中、肩に負担がかかる可能性があります。このひずみはすぐには顕著ではありませんが、長期間にわたって緊張が摩耗や裂傷をもたらす可能性があります。反復的なひずみ損傷として知られているため、罹患した四肢に軽度から激しい痛みを引き起こす可能性があります。

1. キーボード配置の高さ

   • キーボードを高すぎると肩を上げると、時間の経過とともに肩と首の領域が硬直と痛みを引き起こす可能性があります。キーボードを低くすると、前に傾くと、腰痛が生じる可能性があります。肩がリラックスし、肘がキーボードと同じ高さになるまで、机の高さまたは椅子の高さのいずれかを調整する必要があります。肘は90〜120度まで曲げて体の近くに保持する必要があります。

   キーボード配置の距離

   • キーボードが遠すぎると、肘を伸ばして前進します。キーボードが近づきすぎて、肘を体の後ろに伸ばし、肩にストレスをかけます。重要なことは、キーボードを配置して、肘があなたの側に快適になり、前方に傾いたり腕を伸ばす必要がないようにすることです。

   手首の配置

   • 角度で上げたり下げたりするキーボードは、人々が手首を上または下向きに曲げます。時間が経つにつれて、これは手首に負担をかける可能性があります。手首が斜めにはなく、手首が中立になるまでキーボードを上げたり下げたりします。

   マウス配置

   • <図>
     手首を上または下に曲げることなく、手首をマウスに快適に休む必要があります。

     キーボード配置に適用される同じ原則も、マウス配置にも適用されます。あなたのマウスは、あなたの目の前で腕を伸ばす必要がない場所にあなたのキーボードの隣にあるべきです。あなたの手、手首、前腕は整列し、机の上で快適に休み、地面と平行にする必要があります。