安全性を高めるためのルール

家具、ウェイトセット、電化製品、木材、その他の重い物体を移動するのは危険です。不適切なテクニックと病気の準備は、注意しないと、心拍で怪我につながる可能性があります。少し余分な時間がかかるかもしれませんが、安全性を上げることは達成して練習するのは難しくありません。また、重い持ち上げに関連するリスクを軽減します。

1. 準備

   • 重い物体を持ち上げるための適切な準備は、適切なテクニックとほぼ同じくらい重要です。滑り止めの鋼鉄のつま先のブーツを着ていることを確認して、落下物から足を保護してください。手を傷つけるのを避けるために保護手袋を着用し、伸びるエクササイズを練習して、手足を持ち、持ち上げる時が来たら準備ができているようにしてください。非常に重いオブジェクトを移動するときに負荷を軽くするためのドリー、カート、ハンドトラック、またはその他のツールに投資します。

   適切な手法

   • 肩と一致して足を広げて、持ち上げているオブジェクトの近くに立ちます。しゃがんで、オブジェクトにしっかりと頑丈なホールドを手に入れます。損傷を受けたり、重傷を負わせる可能性があるため、落としたくありません。背中をまっすぐに保ち、オブジェクトの近くにとどまり、足で持ち上げます。持ち上げながら、ひねり、曲がり、背中を曲げないでください。方向を変更する必要がある場合は、足を使用してそうしてください。

   あなたの制限を知る

   • 助けを求めることに恥はありません。オブジェクトが大きすぎたり重い場合は自分で移動できない場合は、友人、家族、またはビジネスの同僚に手を貸してもらいます。重い持ち上げをするときは、たくさんの休憩を取ります。重いオブジェクトを他の人と一緒に移動する場合、コミュニケーションが重要です。お互いに話し合い、あなたが道のあらゆる段階で何をしているのかをお互いに知らせてください。