効果的な胸部圧迫の方法とは？

胸部圧迫のポイント

胸を最低でも5cm（約2インチ）、最大でも6cm（約2.4インチ）まで圧迫します。

1分間に100〜120回のリズムで圧迫し、一定のテンポを保ちます。

圧迫のたびに胸が完全に戻るようにし、血液が心臓へ戻ることを確保します。

胸の中心、乳頭の間に片手のひらのかかとを置き、もう一方の手をその上に重ねます。指は胸に触れないように交差させます。

肩が手の上に来るように正面上方に立ち、体重を使って圧迫します。

圧迫と圧迫の間の無駄な停止は避け、必要なとき（人工呼吸や反応確認）だけ一時的に中断します。

複数人でCPRを行う場合は、圧迫と呼吸を交互に行うように調整します。1人が圧迫し、もう1人が呼吸を行います。

単独で行う際に疲れたら「手を重ねる」テクニックに切り替え、上半身の体重で胸を圧迫し、リズムを保ちます。

圧迫の合間に、意識や気道の閉塞がないかを確認します。

効果的な胸部圧迫は練習が必要です。定期的なCPRトレーニングで自信を持って迅速に対応できるようにしましょう。