トリプルバイパス手術のための食事

トリプルバイパス手術を受けた後、それはあなたがあなたの古い習慣に戻るべきであるという意味ではありません。喫煙をやめる、運動プログラムの開始、コレステロールのレベルを監視し、血圧を見て、健康的な体重を維持するなど、すべきことがたくさんあります。ダイエットを始めるのは簡単ではありませんが、何をすべきかを知ることは、あなたを健康にするためにあなたを導くのに役立ちます。

1. ダイエットdos

   • 低コレステロール食は、これらの食品にはコレステロールが含まれていないため、新鮮な果物、野菜、穀物、穀物、ナッツ、種子でいっぱいのものです。コレステロールの低い食事には、オレンジ、バナナ、リンゴなどの新鮮な果物が含まれています。レタス、トマト、ブロッコリー、ニンジンなどの野菜。ブラン、オートミール、全粒小麦の穀物などの全粒穀物。オートミールは、コレステロールを下げるのに役立つことが知られているため、朝食に最適な食事です。プルーンやトマトジュースなどのジュースは、コレステロールの低い食事に特に適しています。さらに、レンズ豆や黒豆などの乾燥豆も、すべてのコレステロールがないタンパク質の良い供給源です。赤身の肉と低脂肪の乳製品を食べることが重要です。

   クッキングドス

   • カノーラオイル、オリーブオイル、植物ステロールなどの健康的な脂肪を調理するときに使用します。一部の人々は、すべてのバターと脂肪なしで食べ物が風味を欠いていると感じているため、新しい食事に適応するのに苦労しています。しかし、オレガノ、バジル、パセリ、ローズマリー、タイム、コリアンダー、コリアンダー、クミンなどのさまざまなスパイスやハーブを追加すると、どんな料理にも多くの風味を加えるのに役立ちます。食べ物を焼いたり、野菜を揚げる代わりに焼いたり、蒸し野菜を蒸したりすることは、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

   ダイエットは

   • トリプルバイパス手術を受けた場合、避けるべき食品がたくさんあります。最初はこれらの食べ物に抵抗することは難しいかもしれませんが、健康的な食事を食べることに慣れると、これらのことを切望しないかもしれません。卵を食べないようにすることは賢明ですが、ほとんどのスーパーマーケットで見つけることができる卵の代替品を使用することができます。チーズ、全乳、アイスクリーム、お菓子、焼き菓子、コーヒークリームなどの食品に見られる飽和脂肪の摂取量を減らします。ベーコンなどの脂肪と肝臓などの臓器を豊富な脂肪のある肉は避けてください。これらはコレステロールが多いためです。さらに、サワークリーム、塩、その他の脂肪添加物を避けてください。

   調理しないでください

   • 調理するときは、バター、トランス脂肪マーガリン、多価不飽和オイルなどの悪い脂肪を避けてください。アルフレドやカーボナーラソースやクリーミーなペストなどのヘビークリームで作られたソースは避けてください。代わりに、シーフードや野菜を混ぜることができるオリーブオイルベースのソースを選択してください。調理するときに塩をほとんどまたはまったく加えないで、できるだけ食べ物や野菜を揚げないようにしてください。