臍ヘルニア修復後の運動方法

Medline Plusによると、腹部の臓器の一部が腹壁の裏地を押して臍ヘルニアが発生し、腹部ボタンの近くの小さな塊またはポーチとして見えるようになります。手術中、突出が逆転し、腹部の内層の穴が閉じられ、通常は手術メッシュのタイプのタイプを使用します。患者は、手術後すぐに運動することで、誤ってこの地域を再審査することを避けるために注意する必要があります。

手順

1. ヘルニア手術後の運動

   • 1

     手術直後の期間中の医師の正確なアドバイスに従ってください。 Mdguidelines.comによると、ヘルニアの手術には通常、4〜6週間の回復時間が必要であり、その間に呼吸やその他のエクササイズが割り当てられます。これらのエクササイズを完全に実行して、リハビリ期間後の定期的な運動に完全に戻る準備をします。

   • 2

     ゆっくりと徐々に通常の運動に戻ります。耐性を好むか心血管訓練を好むかに関係なく、古いレベルのパフォーマンスをすぐに再開できると仮定しないでください。以前の場所の約50％から始めて、数週間にわたって徐々に戻ってきます。臍帯に痛みがある場合は、非常に注意してください。停止して、術後の痛みを増加させる運動やテクニックを避けてください。

   • 3

     医学雑誌「Archives of Surgery」の情報によると、これは完全に回復していると感じた後でも、運動や活動が完全に回復したと感じた後でも、腹腔内圧を増加させるときに注意してください。例としては、最大の持ち上げ（重いベンチプレス、しゃがみ、デッドリフティング）とフルアウトスプリント、または呼吸パターンを正規化できないその他のアクティビティがあります。 100％に戻った後でも、トレーニング中に呼吸を注意深く見てください。重量挙げの動きの一部を下げる際に吸入して、腹部内圧を最小限に抑え、別のヘルニアを引き起こすリスクを減らすために、部分を持ち上げて吐き出す部分を吸います。