股関節置換術後のリハビリ運動ガイド

股関節置換術後のリハビリは、手術前の状態や術式により異なりますが、基本的な流れは共通しています。術後すぐに医師や理学療法士が指示するエクササイズを段階的に行い、筋力と可動域を徐々に回復させます。

術後の基礎エクササイズ

• ベッド上で足首を膝に向けて曲げ、次に伸ばす運動を繰り返すことで血行促進と血栓予防を図ります。1日数回、数回ずつ行います。

• 足を左右に回す（足首回内・外旋）運動を数回行い、足首関節の可動域を保ちます。

• 膝を軽く曲げ、足をベッド上でゆっくりと臀部に向かって滑らせ、元に戻す動作を繰り返します。これにより大腿四頭筋を刺激します。

• 横方向に脚を滑らせるエクササイズや、等尺性収縮（太ももの筋肉を締めて保持し、リラックスする）を指示されることがあります。

• 太ももの筋肉を締めたまま脚を数センチ持ち上げ、数秒保持してから下ろすエクササイズで、股関節周囲の筋力を強化します。

立位エクササイズ

手術翌日にはベッドから起き上がり、安定した家具や椅子に手を添えて立位でのエクササイズを開始します。

• 前方伸展：脚を前にゆっくり持ち上げ、数秒保持し、元に戻す。

• 側方伸展：脚を横に持ち上げ、同様に保持して戻す。

• 後方伸展：脚を後ろに持ち上げ、数秒保持して戻す。

各動作の回数やセット数は医師・理学療法士が指示します。安全のため必ず何かしっかりしたものを掴んで行ってください。

自宅でのエクササイズ

退院後は、立位エクササイズに加えて以下のような負荷を取り入れることがあります。

• 足首にウェイトや弾性バンドを使用して負荷を増やす。

• 固定式エアロバイクを利用し、持続的な有酸素運動と筋力強化を図る。

筋肉と靭帯がしっかりと強化されると、人工股関節の脱臼リスクが低減します。ただし、医師や理学療法士の許可なく新しいエクササイズを追加したり、無理な負荷をかけることは絶対に避けてください。適切なリハビリを続ければ、人工股関節は長期間にわたり機能し続けます。