股関節置換手術後の運動

股関節置換手術後の演習は、手術前の劣化量によって異なります。ひどく損傷した股関節には、より広範な外科的処置、より長い回復時間、および追加の予防策が必要になる場合があります。あなたの外科医は、あなたの運動プログラムの開始と許可された運動の種類を決定します。股関節置換手術後に行われた標準的な術後演習のいくつかは、大学病院のウェブサイトで説明されています。また、筋肉を強化し、機動性を高めるために、より高度なエクササイズを自宅で実行するための指示も与えられます。

1. 術後運動

   • 手術の後、手術を受けた脚の一連の簡単なエクササイズが与えられます。最初は少し難しいと感じるかもしれませんが、繰り返しで簡単になります。あなたの医師または理学療法士は、あなたが実行する次のエクササイズと繰り返しの数を決定します。

     この簡単なエクササイズは、循環を強化し、ベッドにいる間に血栓を防ぐのに役立つように設計されています。その重要性のために、それは一日中頻繁に繰り返されます。足を持ち上げることなく、足を膝に向けて、膝から離れます。また、いくつかの筋肉強化運動を行うように指示されます。毎日数回、足を反対側の脚に向けて、それから離れて足首を回転させます。脚をまっすぐに保ち、転がりを防ぐには、ベッドに沿ってお尻に向かってゆっくりと足を滑らせて膝を曲げてから、開始位置に戻します。

     追加の筋肉強化運動は、足を横にスライドさせてから再び戻すことで実行されます。筋肉に収縮してリラックスして太ももの筋肉を引き締めるのを支援するために、等尺性運動の指示が与えられるかもしれません。太ももの筋肉をしっかりと保ち、足をまっすぐに保ちながら行われた次のエクササイズでは、足をベッドから数インチ離し、姿勢を一時的に保持してから足を下げます。

   スタンディングエクササイズ

   • ほとんどの患者は、股関節置換手術の翌日に起きてベッドから出ています。足を安定させると、筋肉の強さと可動性をさらに高めるように設計されたスタンディングエクササイズを開始します。上記の画像で説明されているように、フロント、サイド、バックレッグの拡張機能を実行します。医師または理学療法士は、各運動の繰り返しの数と、毎日行われる回数を決定します。これらのエクササイズは、椅子や家具のような安定したものを保持しながら行われます。脚をゆっくりと前面に上げて前方の延長を実行し、その位置を数秒間保持してから、開始位置に戻します。次に、足を横に伸ばし、一時的に保持して下げます。前方とサイドの拡張機能を終了したら、脚を後方に移動し、その位置を数秒間保持してから、開始位置に戻ります。

   在宅演習

   • 自宅での運動レジメンには、上記の立っているエクササイズを備えた足首の重量または弾性バンドの追加が含まれる場合があります。追加の筋肉の強さと可動性を得るのを支援するために、医師が静止した自転車を推奨することができます。靭帯と筋肉は股関節を安定させます。筋肉が強くなればなるほど、新しい腰の偶発的な脱臼からより多くの保護を提供します。ただし、いかなる状況でも、運動を実施したり、自宅や病院で新しいエクササイズを追加したり、医師や理学療法士と話し合ったり、承認を得たりすることなく、新しいエクササイズを追加することはありません。適切な注意を払えば、あなたの新しい腰は一生続くことができます。