胸骨予防措置によるアームエクササイズ

胸骨は一般的に胸骨と呼ばれますが、胸壁の前にあり、鎖骨とrib骨に付着します。事故や特定の種類の手術中に発生したものなど、胸骨に損傷または外傷を経験する個人は、胸骨の予防策に従う必要がある場合があります。ほとんどの場合、胸骨が治癒し続けるため、これらの制限は4〜8週間整備されます。この期間中に感染を示す可能性のある胸骨の不安定性または症状に気付いた場合は、必ずヘルスケアチームに警告してください。

1. リフティング制限

   • 外傷から胸骨に回復している個人は、特定のリフティング制限に従う必要があります。実際、ハワイパシフィックヘルスは、侵略的な心臓手術を受けた人は、手術後4〜8週間、10ポンド以上を持ち上げることはできないと述べています。抵抗訓練のルーチンを維持したい人は、合計10ポンド以下のような軽いダンベルを備えた腕のエクササイズを組み込むことができるかもしれません。ハワイパシフィックヘルスは、両腕を使用して重いオブジェクトを使用して、レジスタンストレーニング中または日常生活の活動を行うときに、胸骨の過剰なストレスを防ぐのに役立つ可能性があります。

   好気性制限

   • 有酸素腕の運動を楽しむ個人は、胸骨外傷後の特定の予防策に従う必要がある場合もあります。ハワイパシフィックヘルスは、rowぎ手、腕のエルゴメートル、アームレバーを備えたエリプティカルは、4週間から8週間の回復期間中に禁止されています。代わりに、エクササイザーは、トレッドミルや静止した自転車など、胸骨にストレスをかけない有酸素運動を選択したい場合があります。上半身に痛みや不快感を引き起こす場合、これらの活動を中止してください。

   運動制限

   • 運動活動は、腕と上半身に大きなストレスをかける可能性があります。したがって、これらのイベントの多くが胸骨回復期間中に制限されていることは驚くことではありません。ボウリング、ゴルフ、水泳、ラケットスポーツ（テニスやスカッシュなど）は、胸骨の予防策を講じる人にとって特に危険であり、どんな犠牲を払っても避けるべきです。回復プロセスで最適な結果を確保するために、胸骨予防措置が解除された後、これらの活動にゆっくりと移行します。

   追加の推奨事項

   • 「T」に対する胸骨の注意事項に従う人でさえ、胸骨回復中に依然として有害事象を経験する可能性があります。胸骨切開ラインに沿って赤みに気付いた人は、感染症に苦しんでいる可能性があり、できるだけ早く医療チームに警告する必要があります。さらに、息切れ、発熱、切開部位に沿った痛み、または胸骨に沿ってクリック/クラッキングの増加を経験する患者は、医師と症状を議論する必要があります。これらの有害事象を監視することは難しい場合がありますが、胸骨外傷後の最適な結果を確保することが重要です。