マナ呼吸法

マナ呼吸は、身体的、精神的、精神的な幸福を最適化するためのハワイの意識的な呼吸ワークの方法です。 「マナ」は、伝統医学のハワイアン・フナシステムにおけるハワイのエネルギーの言葉であり、体と心を良好な状態に保つのはこのマナです。マナ呼吸法は、血液を酸素化し、感覚を目覚めさせることで体のエネルギーを増やすのに役立ち、ストレスや疲労を軽減するために自宅や職場で行うことができます。

1. 「マナ」呼吸

   • 意識的に呼吸を開始するだけで、各呼吸がシステム全体に提供するエネルギーまたは「マナ」の量を増やすのに役立ちます。 2003年の「Essential Huna」の著者であるArlyn J. Macdonaldによると、あなたがあなたの呼吸で蓄積するマナはあなたの意志とあなたの意図に反応します。目を閉じて、呼吸を遅くします。呼吸がより深く長くなるにつれて注意してください。呼吸が非常にゆっくりとリラックスしたとき、マナの増加は息のたびに蓄積しています。ハワイ人は、彼らの体が最も必要であるため、この増加したマナエネルギーを使用するように「ユニシアシリ」または精神に依頼します。

   息を止めます

   「ハ」呼吸

   • 「ハ」は、呼吸や呼気のハワイの言葉です。 HA呼吸には、心を落ち着かせ、酸素とエネルギーレベルを上げる目的で、吸い込んで息を吐きながら息で意識的に遊ぶことが含まれます。できるだけ多くの空気を吸い込み、吸入時に横隔膜を拡大します。あなたの肺が空気でいっぱいになったら、空気を逃がして、あなたがそうするようにあなたの口から「ハ」の音を作ります。何度か吸入して吐き出し、ストレスを感じたときの呼吸瞑想として使用してください。

   カフナクレンジングブレス

   • カフナクレンジングブレスは、体内のエネルギーを浄化し、細胞を刺激し、肺をきれいにするのに役立つように設計されています。肺がいっぱいになるまで完全に吸い込み、数秒間息を止めます。息を吐きながら唇を上げて、唇を数秒間すばやく空中に押し込み、再び息を止めます。より多くの空気を吐き出し、再び保持します。このパターンは、肺のすべての空気がなくなって、新しい吸入から再び始めるまで繰り返す必要があります。