正しく呼吸する方法

多くの人は正しく呼吸しません。簡単に思えるのと同じように、それは本当の事実です。呼吸は私たちの心、私たちの体、私たちの魂に影響を与えます。それは、私たちが落ち込んでいないもの、または私たちを毎日幸せにさせるものである可能性があります。人々はヨガのクラスで呼吸技術を試してみてください。あなたの体のために正しく呼吸する方法を学びましょう。

手順

1. • 1

     まっすぐに立ち上がったり、柔らかいクッションやベッドの上で背中に横になったりして、呼吸法を始めましょう。快適でリラックスできることを確認してください。この演習は、電話やテレビなどの注意散漫から遠ざけてください。

   • 2

     お腹に手を置いて、そこに置いておきます。いつものように呼吸して、胸が落ちて上昇するかどうか、または上昇して胃が上昇しているかどうかを確認してください。

   • 3

     胃が上昇していて、胸が息を吸っているときに依然として維持されている場合は注意してください。もしそうなら、あなたは正しく呼吸しています。胸が上がると、それは間違っています。

   • 4

     出入りする呼吸を練習し、お腹の上に手を置いてください。深呼吸をして、5人に数えます。その後、息を吐き、胃が落ちて胸が静止しているのを見てください。

   • 5

     これらのエクササイズを続けて、常にこのように呼吸することを学ぶことができます。このタイプの呼吸は最終的にあなたにとって自然になり、あなたはあなたの日常生活でストレスが少なく、緊張が少なく、より多くの幸せを感じます。