円形呼吸の練習方法

円形呼吸は、鼻から息を吸い、口に溜めた空気を使って息を吐く特殊な呼吸法です。ヨガや管楽器の演奏時に連続した息の供給が必要な場面で活躍します。習得には時間と練習が必要ですが、コツを掴めば自然にできるようになります。

練習手順

1. 口を閉じ、鼻から深く息を吸い込みます。
2. 口を開けて、吸い込んだ息をすべて吐き出します。
3. 再び鼻から息を吸い、口に少量の空気を残して止めます。
4. 口に残した空気を唇を通して強く押し出します。
5. 口の中の空気を押し出しながら、同時に鼻で新たな息を吸い込みます。
6. 手順5を繰り返し、口と鼻の呼吸が連続できるようになるまで練習します。

このサイクルをスムーズに行えるようになるまで、毎日数分ずつ練習すると効果的です。