ヨガのバランス姿勢を実行する方法

サンスクリット語のナタラジャサナと呼ばれるバランスの姿勢は、ヨガの実践者がバランスと落ち着きを改善するのに役立ちます。これらは両方とも、あなたが進むにつれて時間内に出現します。ヨガの姿勢は、健康と幸福を促進するように設計されています。この姿勢を優雅に実行します。ヨガのポジションを実行することは、競争力や時間との競争に関するものではありません。姿勢の実行中に深く呼吸することを忘れないでください。

手順

1. • 1

     足のかかとを一緒に立って、右腕で上に到達します。

   • 2

     体重を右脚にシフトします。

   • 3

     左手で左足首をつかみます。左足をお尻のレベルまで持ち上げます。そんなに足を持ち上げることができないなら、それは大丈夫です。練習すれば、バランスが良くなり、足と足を高く持ち上げることができます。

   • 4

     右腕を少し前方に動かします。これは、バランスを維持するのに役立ちます。

   • 5

     静止したオブジェクトに焦点を合わせて、バランスを維持したり、上方に見たりするのに役立ちます。実験。あなたに最適なものを見つけてください。バランスを失い始めたら、足を解放してください。

   • 6

     左足を下げて、反対側のバランス姿勢を繰り返します。

   • 7

     もう少し詳しく説明します。上で説明したように、バランスの姿勢を快適にしたら、姿勢を実行するときに足と足を少し高く持ち上げ始めます。あなたの足は最終的にあなたの肩と同じくらい高くなり、あなたの胴体と持ち上げられた足の間の距離が膨張するはずです。脚のより高いリフトに対応するために、少し前に傾く必要があります。あなたが前かがみになると、あなたのアウトストレッチされた腕も前方に落ちるはずです。反対側で繰り返します。