交互の鼻孔呼吸の利点

科学は、健康な人が両方の鼻孔を同時に呼吸しないことを示しています。代わりに、彼らは数時間ごとに鼻の両側を交互に交互に行います。ヨギはこれを何千年もの間知っているので、健康と全体的な幸福を促進する方法として、代替の鼻孔呼吸、または「ノディ・ソダナ」の実践を開発しました。

1. 目的

   • 体の鼻回サイクルは脳機能にリンクされています。1つの鼻孔が妨げられると、脳の活動は脳の側面で減少します。代替の鼻孔呼吸の目的は、脳の両側を等しく酸素化することにより健康とバランスを促進することです。そのため、創造的で論理的な思考は両方ともプライムです。

   テクニック

   • 代替の鼻孔呼吸はまさにそのように聞こえます：一度に1つの鼻孔を通って呼吸し、側面を交互に繰り返します。右手の親指を使用して右の鼻孔を閉じると、練習が始まります。その後、左の鼻孔をゆっくりと深く吸い込みます（4つのカウントを目指します）。次に、右の鼻孔を閉じながら、右側の鼻孔を閉じながら、右手にピンキーと薬指を使用します。右の鼻孔からゆっくりと息を吐きます（8人のカウントを目指します）。さて、右の鼻孔を吸い込んで（4カウント）、左の鼻孔を解放し、右の親指を使用して再び右鼻孔を閉じます。息を吐きます（8にカウント）。これにより、別の鼻孔呼吸の1つの完全なラウンドが完了します。

   利点

   • 代替の鼻孔呼吸は、エネルギーを増加させ、思考を磨き、脳機能を改善し、ストレスを減らし、弛緩し、睡眠の質を高め、睡眠の質を高め、透明なエネルギーチャネルを改善し、疾患と病気を減らし、より効果的な呼吸と透明な肺を作り、再生と内部の調和の一般的な感情を作り出すと信じています。

   考慮事項

   • 呼吸をブロックされた鼻孔を通して強制しないでください。そのため、風邪、アレルギー、または鼻から呼吸を困難にする他の何かがある場合は、別の鼻孔呼吸を練習しないでください。また、高血圧がある場合は息を止めないように注意してください。

   ポテンシャル

   • ポイントは、バランスのために両方の鼻孔を均等に呼吸し、健康になることですが、代替の鼻孔呼吸を使用して特定のニーズをターゲットにすることができます。右の鼻孔を呼吸すると、より鋭い思考とより多くのエネルギーが促進されますが、左の鼻孔を呼吸すると、あなたを落ち着かせて創造性が高まります。