気分が良くなり、体重を減らすために正しく呼吸する方法

カロリーを消費し、脂肪を保存するために体重を減らすために必要な酸素を体に供給します。呼吸は、人間の生活と、カロリーをエネルギーに変換する体のプロセスに不可欠です。未変換カロリーは脂肪として保存され、個人の全体的な体重と体重を増加させる可能性があります。運動前、運動中、運動後に適切な呼吸は、体の酸素レベルを上げて、より多くのカロリーを燃焼させ、より多くのエネルギーを生成します。正しく呼吸することで、体を燃やすのに十分な酸素で体を燃料燃焼して、気分が良くなり、より速く体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     座っている姿勢を調整します。そうすれば、まっすぐな背骨、膝の上に手、肩が少し後ろにあり、目がまっすぐになります。

   • 2

     ダイヤフラムをしっかりと緊張させて、肺からできるだけ多くの二酸化炭素を追放し、2秒のカウントを待ちます。

   • 3

     横隔膜をリラックスさせ、口から深く吸い込み、肺を75％の容量に満たしてください。

   • 4

     鼻を吐き出す前に、肺の酸素を2秒間カウントしてください。

   • 5

     口から2回目の呼吸を摂取します。今回は肺をフル容量に満たし、再び2秒間保持します。

   • 6

     この2回目の呼吸を鼻から吐き出し、さらに2カウントを待ってから、フル容量の呼吸交換を10〜15回さらに15回待ちます。

   • 7

     2秒のカウントに集中して、さまようことや課題を避けることを心に留めてください。