適切な呼吸の利点を理解する方法

ほとんどの人は、浅い胸の呼吸を練習します。これは不適切で有害な呼吸法です。西洋社会では、大きな胸と小さな腰が栄光を与えられ、この不健康な呼吸の練習につながります。横隔膜を完全に活用し、息を吸い込んで腹を拡大し、息を吐きながら収縮することにより、体は利益を増やします。

手順

1. • 1

     適切な呼吸は、胸の筋肉がタイトを減らすことにより、呼吸器系に利益をもたらし、胸の痛みと不安を和らげます。また、呼吸を容易にするために胸を開いて気管支炎や喘息などの長期的な呼吸困難を和らげるのにも役立ちます。

   • 2

     循環システムは、血液循環の改善と鬱血の緩和の恩恵を受けます。また、体の細胞に酸素と栄養素が増加し、臓器がよりよく機能するようになります。

   • 3

     適切な呼吸により、神経系が落ち着いたり、刺激されるようになります。

   • 4

     呼吸時に横隔膜を利用する場合、作用は消化器系の内臓へのマッサージとして機能します。

   • 5

     横隔膜呼吸は、リンパを体全体に動かすのを助けることで内分泌系を助け、廃棄物を排除し、免疫系を強化します。

   • 6

     適切な呼吸は、息で液体を排除することにより、尿系に利益をもたらし、したがって浮腫を減らします。また、不適切な呼吸のために除去器官に置かれたストレスを緩和します。

   • 7

     適切な呼吸もリラクゼーションを助け、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性と関節の強さを高め、ストレスや運動からより速く回復するのに役立ちます。