肺の膨張が少ないため、喉で過剰なphを生成し、深く呼吸していますか？
以下は、pHLEGMの生産を減らし、肺の拡大を改善するのに役立ついくつかのヒントを紹介します。
- 水和物 ：粘液を薄くし、追放しやすくするために、たくさんの液体、特に水を飲んでください。
- 蒸気 ：蒸気を吸入すると、phを緩め、混雑を緩和するのに役立ちます。これは、熱いシャワーやお風呂に入るか、加湿器を使用することで行うことができます。
- 咳 ：咳は肺からphを追放するのに役立ちます。ただし、喉や肺を刺激する可能性があるため、優しく咳をして咳をしすぎないようにしてください。
- 刺激剤を避けてください ：煙、花粉、ほこりなどの特定の刺激剤は、phの産生の増加を引き起こす可能性があります。これらのトリガーを可能な限り避けてください。
- 演習 ：定期的な運動は、肺機能を改善し、pHLEGMの生産を減らすのに役立ちます。ただし、ゆっくりと開始し、時間の経過とともにトレーニングの強度と期間を徐々に増やしてください。
あなたがまだ過度のphlegmの生産と呼吸困難を経験している場合、根本的な病状を排除するために医師に診てもらうことが重要です。