口臭を防ぐ・改善するための6つの基本対策

1. 歯磨きとフロスで口内を清潔に

1日2回以上の歯磨きと、毎日のフロスは口臭予防の基本です。舌もブラッシングすると、口臭の原因となる菌を減らせます。

2. 水で口をすすぐ

食後に水で口をゆすぐだけでも、食べかすや菌を洗い流し、口臭を軽減できます。

3. アルコールフリーのマウスウォッシュを使用

歯磨き・フロス後に、アルコールが含まれないマウスウォッシュで口内をうがいすると、菌をさらに抑え、爽快感が持続します。

4. 口臭のもとになる食べ物を控える

玉ねぎ、にんにく、コーヒーなどは揮発性の成分が口臭を強くします。必要に応じて摂取を控えましょう。

5. 十分な水分を摂取

口内が乾燥すると細菌が増えやすくなります。こまめに水を飲んで口内環境を潤すことが大切です。

6. 歯科医で専門的な診断を受ける

口臭が長期間続く場合は、虫歯・歯周病や全身疾患が原因かもしれません。歯科医に相談して根本原因を確認しましょう。

まとめ

上記のポイントを日常生活に取り入れるだけで、ほとんどの口臭は改善できます。自分に合ったケアを続けて、清潔な息を保ちましょう。