息切れに悩んでいるなら、まずはこれを試そう

喫煙をやめる

喫煙は肺を傷つけ、呼吸がしにくくなります。禁煙することで肺機能の回復が期待できます。

リラクゼーション法を取り入れる

深呼吸や瞑想などのリラクゼーションは呼吸を落ち着かせ、不安を軽減し、息切れの改善につながります。

息切れを誘発する要因を避ける

特定の食べ物や飲み物、激しい運動など、息切れを悪化させる可能性のある要因を把握し、できるだけ避けましょう。

定期的な運動を行う

適度な有酸素運動は肺活量を高め、呼吸効率を向上させます。無理のない範囲で継続することが重要です。

症状が重い、または改善しない場合は医師に相談

息切れが続く場合、基礎疾患が隠れている可能性があります。早めに医療機関で診断・治療を受けましょう。