スプリント中の呼吸はどうなりますか？
呼吸数の増加：
- 疾走を開始すると、体は筋肉に燃料を供給し、エネルギーを生成するためにより多くの酸素が必要です。この需要を満たすために、あなたの呼吸数は大幅に増加します。毎分より多くの呼吸をし、肺がより多くの空気を処理し、血流を酸素化できるようにします。
より深い呼吸：
- より多くの呼吸をすることに加えて、スプリント中により深い呼吸もします。これにより、肺がより完全に膨張し、呼吸ごとに摂取する空気の量を増やすことができます。より深い呼吸は、肺により多くの酸素をもたらすのに役立ちます。
潮巻の増加：
- 潮の容積とは、呼吸ごとに肺に出入りする空気の量を指します。スプリントの間、潮の量が増加します。これは、より深い息のそれぞれで、より多くの空気を動かし、酸素の取り込みをさらに増加させることを意味します。
呼吸パターンの変化：
- スプリント中に呼吸パターンも変化する場合があります。より浅くて急速な呼吸パターンに切り替える人もいれば、よりリズミカルで制御された呼吸パターンを維持する人もいます。あなたにとって最も効果的な呼吸パターンは、個々の生理学に依存する可能性があります。
苦労した呼吸：
- スプリントには激しい努力が必要であり、あなたの呼吸は苦労して激しくなります。特に疾走に慣れていない場合は、息を切らして息を止めるのが難しいかもしれません。
回復呼吸：
- スプリントの後、体が回復すると呼吸速度と深さが徐々に正常に戻ります。あなたはあなたの体が通常の呼吸パターンに戻るのを助けるために、いくつかの深い修復呼吸をすることができます。
スプリント中に必要に応じて、体に耳を傾け、呼吸を調整することが重要です。過度に息を切らしたり、ライトヘッドを感じたりする場合は、ゆっくりと息を止めてから息を止めてから息を止めてください。