抱玉（クロージュボール）の使い方と効果

概要

抱玉（クロージュボール）は、手のツボや経絡を刺激し、全身の健康を促すとされる中国の伝統的な運動用具です。金属、木、石など様々な素材で作られ、金属製はエナメルで装飾されたものが多く、通称「クロージュボール」と呼ばれます。

自分の手で扱いやすいサイズの抱玉を選びます。直径は約2.5cm〜5cmが一般的で、初心者は小さい方が扱いやすいです。
両方の抱玉を片手のひらの中に入れます。
自然に感じる方向に、手のひら・指・親指を使って抱玉同士を回転させます。最初は手のひらの角度を変えて球が動くように調整してください。慣れたら反対方向にも回転させます。
両方向でスムーズに回転できるようになったら、球が接触しないように別々に回す練習をします。指先と親指で球を制御し、前腕の筋肉を鍛えます。