ストレッチすることで坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経痛のある私たちにとって、それは痛みを伴い、しばしば不自由になることさえあります。 気分が良くなるのに役立つ素晴らしいストレッチです。

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必要なもの

• 横になる快適な場所

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手順

1. • 1

     まず、横になり、快適になりたいと思うでしょう。 リラックスしていることを確認してください。

   • 2

     横になったら、足が地面に平らになるように足を上げます。 右脚を取り、左脚の膝の上に交差します。

   • 3

     座って、両手で左脚をつかみます。 頭を下げてください。 上肢、腰、but部の領域に伸びると感じるまで、足を頭に向けて引っ張ります。 15秒間保持します。

   • 4

     脚を切り替えて、ストレッチを繰り返します。

   • 5

     これを数分間行い、残りの日を通して数回繰り返します。 しばしば行われた場合、坐骨神経痛は大幅に緩和される可能性があります。 痛みのない生活に戻ることは幸運を！