背中を割って痛みや圧迫感を和らげる方法
概要
長年、夫は週2回カイロプラクティックで背中を調整していましたが、ある日カイロプラクターから自分で背中を「割る」方法を教わり、現在は年に1回の来院に減らすことができました。ここでは、痛みや圧迫感を和らげるための背中の割り方を簡単に紹介します。
手順
背中の中央に軽い圧力を加えると、関節が少し「割れ」て圧力が緩和されます。子どもが背中に乗るだけでも同様の効果が得られます。
対象者をうつ伏せにし、ベッドの端に頭を置いて顔を上に向けさせます。
深く息を吸い、ゆっくりと息を吐かせます。
両手を重ね、肩甲骨の上部中央に置きます。相手が息を吐いたタイミングで、体重を少し乗せながら両手をしっかりと下に押し付けます。背中の中央をゆっくりと移動させ、割れる音（ポップ音）が聞こえれば成功です。
床にうつ伏せで寝かせ、子どもに背中の上を歩かせても同様の効果が得られます。このときも「ポップ」音が聞こえることがあります。
現在カイロプラクティックに通っている場合は、担当のカイロプラクターに実際の手技を見せてもらいましょう。
注意点
背中を割る際は、相手がリラックスしていること、無理に力を入れすぎないことが重要です。痛みが強い場合や不安がある場合は、専門家に相談してください。