健康な髪のために食べる方法

健康な髪は、あなたの食事が適切な栄養素を持っていることの兆候です。あなたの髪が脆く、輝きがなく、成長が遅い場合、それはあなたの食事が貧弱であるか、おそらくあなたが知らない隠れた病状があることを示しているかもしれません。シャンプーとコンディショナーがあります。彼らはあなたの髪を健康に見せると主張しますが、ほとんどの人は根から先端まで真の健康な髪を持つことを好むでしょう。この記事では、健康な髪のために食事に追加できるいくつかのアイテムを提供します。

手順

1. 健康な髪のために食べる方法

   • 1

     オメガ3脂肪酸のような必須脂肪酸を多く含む食事を食べます。サーモン、亜麻の種子、クルミ、アーモンドなどの食品は、オメガ3脂肪酸が非常に高いです。

   • 2

     ビタミンB12、B6、葉酸で高い食事を食べます。消費者、より甘いジャガイモ、バナナ、ほうれん草、トマト、柑橘類、全粒穀物、レンズ豆。

   • 3

     毎日、魚、赤身の鶏肉、卵、大豆などのより健康的なタンパク質を消費します。これらのタンパク質は、髪の成長と健康に重要です。