喉の痛みを和らげる方法

喉の痛みは多くの場合1週間程度で自然に回復しますが、痛みを和らげるために自宅でできる対処法があります。以下に、必要なものと実践できるステップをご紹介します。

必要なもの

カフェインを含まない飲料を十分に摂取しましょう。ブロスやスープ、たっぷりの水分補給が喉の乾燥を防ぎます。
温かい塩水でうがいをします。コップ1杯の温水に小さじ1/2程度の塩を溶かし、飲み込まずにうがいすることで、粘膜の炎症を和らげ、痰を除去します。
加湿器を使用して部屋の湿度を上げます。乾燥した空気は喉の刺激になるため、毎日新しい水を入れ、3日目にはタンクを洗浄してください。
はちみつとレモンを入れた温かい飲み物を作ります。温水に大さじ1のはちみつとレモン汁を加えて冷ましたら、ゆっくり飲みましょう。喉をコーティングし、痰の除去を助けます。
のど飴を口に含み、喉と口腔内を潤します。頻繁に摂取することで、乾燥感が緩和されます。
リンゴ酢でうがいをします。コップ1杯の水に大さじ2のリンゴ酢を加え、口に含んでうがいしたら吐き出します。その後、普通の水で口をすすぎましょう。好みでカイエンペッパー小さじ1とハチミツを加えても構いません。
できるだけ会話を控え、喉を休めます。