ハーブ療法でADD（注意欠陥障害）をサポートする方法

ADD（注意欠陥障害）とは

ADD（注意欠陥障害）は、集中力の低下、衝動性、場合によっては多動性がみられる状態です。子どもだけでなく大人にも見られ、治療せずに放置すると本人はもちろん、周囲の人々にもストレスを与えることがあります。

試してみること

• 日々のやることをノートに書き留める。ADDの人は予定やタスクを管理しづらく、衝動的な感情の起伏につながりやすいです。

• 毎晩最低8時間の睡眠を確保し、体と脳をリラックスさせましょう。

• ジャンクフードは控えめに。人工添加物や高リン酸塩食品は過剰になると多動性を助長する可能性があります。

• 自然食品中心の食事を心がける。脂肪の少ない肉、野菜、果物をバランスよく摂取し、必要に応じてビタミンやミネラルのサプリメントを利用してください。

ハーブ療法

• ビタミンB6は神経系の働きをサポートし、ADDの症状緩和に有効です。鉄分が不足すると多動性が強くなることが研究で示されています。また、マグネシウムは集中力向上に役立ちます。

• 以下のハーブが注目されています。

  • セイヨウオオバコ（radix heraclei）：中国伝統医学で緊張緩和に用いられ、過剰な多動性を抑える効果があります。
  • イチョウ葉（ギンコウビロバ）：脳機能全般を高め、認知力を向上させるとされています。
  • レモンバーム、カモミール：心身を落ち着かせる作用があります。
  • 高麗人参：覚醒と集中力を維持するのに役立ちます。

これらのハーブやビタミンをバランスの取れた食事に取り入れ、十分な休息を心がけることで、ADDの症状を軽減できる可能性があります。