後鼻漏（ポストナザルドリップ）を止める具体的な方法

鼻水が止まらず、頻繁に鼻を拭いたりかむ必要があると、とても不快です。アレルギーやウイルス感染が原因で起こる後鼻漏は、適切な対策で改善できます。以下では、必要なものと実践的な手順をまとめました。

必要なもの

鼻をこまめにかむ
鼻水が前方に流れ出すのは、粘度が高くなった粘液が正常に喉へ流れずに前方へ出てくるためです。1時間に1回程度、優しくしっかりと鼻をかむことで余分な粘液を除去し、滴りを抑えます。
塩水で鼻洗浄
温かい水1カップに食塩小さじ1/2を溶かし、鼻用吸引器で洗浄します。頭を後ろに傾け、ゆっくりと塩水を吸い込み、少し刺激を感じてもすぐに慣れます。洗浄後は鼻をかんで残りの水分を排出しましょう。
乳製品の摂取を控える
牛乳などの乳製品は粘液の生成を助長する糖分が含まれます。乳製品の摂取を減らすことで、粘液の過剰分泌を抑えられます。
十分な水分補給と加湿
粘膜を潤すために、こまめに水やハーブティー、レモン水などを飲みましょう。また、加湿器を使用して室内の湿度を保つと、粘液が乾燥して固まるのを防げます。
リラックスする
副鼻腔は自律神経と関係が深く、ストレスがかかると粘液分泌が増えることがあります。深呼吸やハーブティーでリラックスし、緊張を和らげることも重要です。