腹痛に効く家庭療法

腹痛はとても一般的で、さまざまな原因が考えられます。薬局へ行く時間がなくても、キッチンや冷蔵庫にあるものを使って症状を和らげることができます。ここでは、手軽で安価な自宅療法と、再発を防ぐポイントをご紹介します。

痛みの部位を特定する

腹部は胸部と股間の間の広い領域です。痛みは局所的に出ることもあれば、全体に広がることもあります。例として、下腹部の痙攣は女性の月経痛が原因であることが多く、胸に近い痛みは胸やけと関連しています。まずは痛みがどこにあるかを確認し、適切な対処法を選びましょう。

体の姿勢は腹痛の強さに影響します。座っている場合は背筋を伸ばし、ベッドで横になるときは頭を少し高くしてみてください。

フランス国立衛生医療研究所の2006年の研究によると、プロバイオティクスを日常的に摂取すると、特に過敏性腸症候群（IBS）由来の腹痛の再発を減少させることが分かっています。ヨーグルトは手軽な供給源ですが、サプリメントでも補えます。

腹痛の多くは食事が原因です。辛いもの、脂っこいもの、揚げ物は控えめにし、十分な水分を取り、カフェインの摂取も抑えましょう。

通常の腹痛は深刻な問題ではありませんが、次のような症状がある場合は速やかに医師の診察を受けてください。