ホームのほてりの治療法

ほてりは、体を通り抜ける熱心な感覚であり、赤化と汗を引き起こします。顔はほとんど頻繁に影響を受け、偶数または斑点のあるパターンのいずれかで赤みを示す場合があります。発汗は軽度または大量かもしれません。夜のほてりは一般に寝汗と呼ばれ、睡眠を乱します。ほてりの原因は知られていないが、閉経期および閉経後のホルモンのレベルの変化に影響されると考えられている。標準的な慣行は、閉経の症状をホルモン補充療法で治療することです。これは、重大な副作用をもたらす可能性があります。ホメオパシーオプションも利用できます。

1. トリガー

   • 食べ物、強い感情、その他の要因は、ほてりを引き起こす可能性があります。これらのトリガーを避けることで、ほてりのリスクを減らすことができます。避けるべき食品には、カイエンやピクルス、白砂糖、飽和または不飽和脂肪、温かい飲み物、カフェイン、アルコールを含む飲み物などのスパイシーまたは酸性の食品が含まれます。表現されていない怒りやストレスなどの激しい感情も、引き金として機能する可能性があります。暑い気候、温水浴槽、サウナ、およびタバコやマリファナの使用もトリガーのリストに載っています。

   演習

   • ほてりの間、エンドルフィンレベルは急落します。運動は、視床下部に供給することにより、黄体形成ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）を減少させ、エンドルフィンレベルを上昇させます。少なくとも週に3回中程度の運動は、ほてりを大幅に減らすのに十分です。

   呼吸

   • 制御された深い呼吸エクササイズは、ほてりを減らすことができます。 1分間に1分間に6〜8回深呼吸すると、1日2回、ほてりが40％減少する可能性があります。この手法は、その期間または強度を短縮するために、ほてりの開始時に役立ちます。

   ハーブ療法

   • Chaste BerryまたはVitexは、LHとFSHの変更に影響を与えるため、ほてりの制御に役立ちます。エストロゲンを低下させ、プロゲステロンを上昇させ、骨と膣の壁を強く保ちます。結果は、最初に服用してから2〜3か月後まで経験されません。最良の結果は、蓄積するために通年が必要です。

     ブラックコホッシュは、閉経の症状にアメリカインディアンによって使用され、ほてりを緩和するのに効果的です。数ヶ月間、1日に1回または2回10〜15滴を服用すると、十分であることが証明されます。ブラックコホッシュにはリスクがないわけではありません。服用する前に医師に相談してください。

     マザーウォートは、ほてり、不安、不眠症の緩和に役立ち、ストレスを和らげます。 3か月間、1日1〜6回15〜6回のチンキを使用します。月経洪水が発生した場合は使用しないでください。

   衣類

   • 天然の繊維で作られた衣服は、体から熱を吹き飛ばす傾向があります。綿、羊毛、絹は良い例です。衣服の層を着用すると、層がほてりの間に除去され、その後または後続の寒さの間に層を削除できるため、有益です。

   ビタミン

   • ほてりは、マグネシウムとカリウムだけでなく、ビタミンBとCの損失を引き起こします。サプリメントは、効果に対抗するために取ることができます。 400〜800 IUのビタミンEは、ほてりの治療にも役立ちます。糖尿病、高血圧、またはリウマチ性心臓病の人は、医師からそうするように指示されない限り、ビタミンEを服用すべきではありません。夕方のプリムローズオイルは睡眠を助け、ほてりを和らげることができます。