腱炎の家庭薬

誰でも腱炎を経験することができます。メイヨークリニックは、「腱炎は腱の炎症または刺激である---骨に筋肉を付ける厚い繊維状のコードのいずれか」と述べています。腱炎の一般的な部位は、手首、肩、肘、かかとです。 Tendonitypes.comによると、腱炎の痛みと治療のための家庭薬には、氷療法、マッサージ、ビタミンC、および休息が含まれます。

1. 氷療法

   • 氷療法が推奨され、筋肉または腱に軽傷がある場合はいつでも炎症を軽減するのに非常に効果的です。 tendonitypes.comは、「痛みの主な原因の1つである炎症を軽減します」と述べています。氷療法は、約3時間、毎時間約15分間使用する必要があります。 PainReliever.comは、氷療法は「過剰な血液を怪我の領域から遠ざける」と述べています。

   マッサージ

   • Tendonitypes.comは、「腱炎に触れることができ、それが触覚にあまり痛くない場合、腱炎と腱炎の別の自然治療を治療するもう1つの優れた方法は素晴らしいマッサージである」と主張しています。マッサージは、患部の緊張を軽減するのに役立ち、炎症を起こした腱の影響を受けた筋肉に緩和をもたらすことができます。患部のマッサージがより多くの優しさを引き起こしていないことを確認してください。

   ビタミンC

   • ビタミンCが豊富な食品とサプリメントは、腱炎に役立ちます。 「ビタミンCは、腱炎の直接的な結果である炎症を軽減するのに役立ちます」とTendonitypes.comが推奨しています。ビタミンCが多い一部の食品は、柑橘類とイチゴです。ビタミンCサプリメントは、これらの食品と同様に機能し、ジェルタブ、タブレット、チュアブルピルで購入できます。

   休憩

   • あなたの医者があなたに言うことのように聞こえますよね？メイヨークリニックは、「休息は組織の治癒に不可欠である」とも述べています。患部を休ませると、腱を傷つける可能性がなくても怪我が修復されます。休息は医師に推奨されていますが、これは本当に家の治療法です。なぜなら、他の人は自宅でリラックスしたり休んだりすることはないので、負傷した地域だけを休んでいるので、負傷した腱が癒されるまでベッドにとどまる必要があるという意味ではありません。