更年期と記憶力低下に効く自然療法

自然療法の概要

更年期や記憶力低下に悩む方のために、ハーブやサプリメント、生活習慣の見直しなど、自然な方法で症状を和らげる手段をご紹介します。これらは健康食品店やオンラインで入手可能です。

更年期に伴ううつ症状にはセントジョーンズワートが有効とされています。その他、以下のビタミン・サプリメントが更年期の不快感を軽減します。

有機野菜や果物を多く摂ることで、更年期症状の緩和が期待できます。ユタ州立大学のリチャード・ゴーディン博士は「定期的な運動は脳への血流を増やし、思考力や記憶力の向上につながる」と述べています。

以下の食品は体内でエストロゲン様作用を示し、更年期の症状を和らげます。

アルファルファの芽、豆類（大豆・枝豆）、砕いた亜麻仁、にんにく、インゲン豆、ゴマ、全粒小麦、ヤムイモ、かぼちゃの種、きゅうり、トウモロコシ、りんご、アニスの種、キャベツ、ビート、オリーブオイル、オリーブ、パパイヤ、オート麦、エンドウ豆、ひまわりの種

さらに、イブニングプリムローズオイルを1日3回摂取すると、更年期症状の緩和に役立ちます。

記憶力低下の原因はさまざまですが、次の成分がサポートするとされています。

バコピン、ベータカロテン、カルシウム、DMAE、葉酸、ジンコビローバ、ゴツコラ、ホーショーン、オメガ3脂肪酸、黒茶・緑茶、ローズマリー、シシンドラ、ビタミンB12

更年期のホットフラッシュを和らげるために、以下のハーブエキスを試してください。

いずれの自然療法を始める前にも、必ず主治医と相談し、個々の体調や既存の治療との相互作用を確認してください。