カヴァカヴァはどれくらい必要？摂取量と効果・副作用

カヴァ（Kava kava）は、ハワイ、フィジー、サモアなど南太平洋の諸島に自生するペッパー科の低木です。根は何千年もの間、島々で薬用として利用され、また儀式的な飲料として西洋のアルコールに匹敵する役割を果たしています。

どれくらいの量が必要ですか？

• 一般的なレシピでは、1人あたり粉末カヴァ根を約30〜60 g（1〜2オンス）使用します。液体エキスを使う場合は、6人分の飲料に対して約30 g（1オンス）で十分です。

カヴァを飲む目的は？

• カヴァの主成分はカバラクトンと呼ばれる化合物で、正確な作用機序はまだ解明されていませんが、ノルエピネフリン、GABA、ドーパミンといった神経伝達物質の濃度に影響を与えると考えられています。摂取量が増えるほどリラックス効果や軽い陶酔感（「バズ」）が強まりますが、翌日に二日酔いのような症状はほとんどありません。

カヴァの副作用

• 一般的な副作用として、口のしびれ、発疹、頭痛、眠気、幻覚などがあります。過度に摂取した場合は、肺動脈性肺高血圧症、皮膚の鱗屑、血液異常、腎障害など、より深刻な健康リスクが報告されています。